Знайдіть відповіді на найважливіші питання про практику йоги, розвінчайте міфи та отримайте професійні поради від наших експертів
Багато людей мають хибні уявлення про йогу. Давайте розвінчаємо найпоширеніші міфи
Багато вважають, що для йоги потрібна природна гнучкість
Йога допомагає розвивати гнучкість поступово. Кожен може почати з базових поз та модифікацій, незалежно від початкового рівня гнучкості.
Деякі думають, що йога вимагає певних релігійних переконань
Йога - це система фізичних та ментальних практик. Люди різних віросповідань успішно практикують йогу як засіб оздоровлення.
Вважається, що йога занадто повільна і легка для ефективного тренування
Йога може бути дуже інтенсивною! Вона розвиває силу, витривалість, баланс і координацію не гірше за традиційні види спорту.
Регулярність - ключ до успіху в йозі. Навіть короткі щоденні сесії принесуть більше користі, ніж довгі заняття раз на тиждень
Розпочніть з 10-15 хвилин щодня. Краще коротка, але регулярна практика, ніж довгі заняття з перервами.
Ранкова практика енергізує на весь день, вечірня - допомагає розслабитися і підготуватися до сну.
Виділіть тихий куточок вдома, де вас ніхто не потурбує. Навіть невеликий простір підійде.
Адаптуйте практику під своє самопочуття. Іноді краще зробити м'які розтяжки, ніж силові асани.
Йога - це не лише фізичні вправи, а й ефективний засіб профілактики багатьох захворювань та підтримання здоров'я
Йога є прекрасним доповненням до здорового способу життя, але не замінює медичне лікування при наявності захворювань.
Якщо у вас є хронічні захворювання або обмеження рухливості, обов'язково проконсультуйтесь з лікарем перед початком практики.
Відповіді на питання, які найчастіше цікавлять новачків та досвідчених практиків
Для початківців оптимально 2-3 рази на тиждень по 45-60 хвилин. Для досвідчених практиків - щодня по 30-90 хвилин, залежно від цілей та можливостей. Головне - регулярність, а не тривалість занять.
Так, але тільки за умови отримання дозволу від лікаря та під керівництвом кваліфікованого інструктора. Існують спеціальні програми пренатальної йоги, адаптовані для кожного триместру вагітності.
Абсолютні протипоказання: гострі інфекційні захворювання, загострення хронічних хвороб, важкі захворювання серця, психічні розлади в стадії загострення. У будь-якому випадку варто проконсультуватися з лікарем.
Перші зміни в самопочутті та настрої можна відчути вже після перших занять. Покращення гнучкості помітно через 2-4 тижні, а серйозні зміни в силі та загальній фізичній формі - через 2-3 місяці регулярної практики.
Зв'яжіться з нами для індивідуальної консультації або запишіться на пробне заняття
Задати питання